要真正树立起“大商务”SObw念,做到横向协作、纵向qpqQ动8hm8
动作要领:腰背挺直,肘部1Oqx微弯曲,利用大臂带动小臂qNfW方式发力,这样能更多的刺GAZU肩部,每组完成8~12次,组间休息30~60秒。